meditation

meditation

רוצים לעשות שפגט? מה צריך על מנת להצליח להכנס לשפגט? שפגט ביוגה נקרא הנומן אסנה, על שם הקוף הנומן במיתולוגיה ההינדית, אשר יודע לנתר למרחקים עצומים ומסמל עוצמה. הכנתי עבורכם מערך שיעור הכולל הכנת הגוף לקראת שפגט. תנוחה זו דורשת תנועתיות טובה באיזור האגן והירכיים. נתרגל מתיחה וחיזוק של הירך הקדמית והאחורית, ותנועת הברגה של הירך בתוך מפרק האגן. נתחיל מאסנות פשוטות יותר, ניתן לגוף להתחמם, עד שנגיע למנחים עמוקים יותר. חשוב מאד להקשיב לתחושות הגוף ולעבוד מתוך חיבור. אם יש מתיחה שהיא חזקה מידי, נרפה מעט ונשהה בגבול הכאב הטוב. לא כדאי לתרגל יוגה מתוך להיטות אלא בהקשבה, במתינות, בעקביות ובהתמדה לאורך זמן. בואו תצטרפו אלי לתרגול :-)

רוצים לעשות שפגט? מה צריך על מנת להצליח להכנס לשפגט? שפגט ביוגה נקרא הנומן אסנה, על שם הקוף הנומן במיתולוגיה ההינדית, אשר יודע לנתר למרחקים עצומים ומסמל עוצמה. הכנתי עבורכם מערך שיעור הכולל הכנת הגוף לקראת שפגט. תנוחה זו דורשת תנועתיות טובה באיזור האגן והירכיים. נתרגל מתיחה וחיזוק של הירך הקדמית והאחורית, ותנועת הברגה של הירך בתוך מפרק האגן. נתחיל מאסנות פשוטות יותר, ניתן לגוף להתחמם, עד שנגיע למנחים עמוקים יותר. חשוב מאד להקשיב לתחושות הגוף ולעבוד מתוך חיבור. אם יש מתיחה שהיא חזקה מידי, נרפה מעט ונשהה בגבול הכאב הטוב. לא כדאי לתרגל יוגה מתוך להיטות אלא בהקשבה, במתינות, בעקביות ובהתמדה לאורך זמן. בואו תצטרפו אלי לתרגול :-)

רוצים לעשות שפגט? מה צריך על מנת להצליח להכנס לשפגט? שפגט ביוגה נקרא הנומן אסנה, על שם הקוף הנומן במיתולוגיה ההינדית, אשר יודע לנתר למרחקים עצומים ומסמל עוצמה. הכנתי עבורכם מערך שיעור הכולל הכנת הגוף לקראת שפגט. תנוחה זו דורשת תנועתיות טובה באיזור האגן והירכיים. נתרגל מתיחה וחיזוק של הירך הקדמית והאחורית, ותנועת הברגה של הירך בתוך מפרק האגן. נתחיל מאסנות פשוטות יותר, ניתן לגוף להתחמם, עד שנגיע למנחים עמוקים יותר. חשוב מאד להקשיב לתחושות הגוף ולעבוד מתוך חיבור. אם יש מתיחה שהיא חזקה מידי, נרפה מעט ונשהה בגבול הכאב הטוב. לא כדאי לתרגל יוגה מתוך להיטות אלא בהקשבה, במתינות, בעקביות ובהתמדה לאורך זמן. בואו תצטרפו אלי לתרגול :-)

רוצים לעשות שפגט? מה צריך על מנת להצליח להכנס לשפגט? שפגט ביוגה נקרא הנומן אסנה, על שם הקוף הנומן במיתולוגיה ההינדית, אשר יודע לנתר למרחקים עצומים ומסמל עוצמה. הכנתי עבורכם מערך שיעור הכולל הכנת הגוף לקראת שפגט. תנוחה זו דורשת תנועתיות טובה באיזור האגן והירכיים. נתרגל מתיחה וחיזוק של הירך הקדמית והאחורית, ותנועת הברגה של הירך בתוך מפרק האגן. נתחיל מאסנות פשוטות יותר, ניתן לגוף להתחמם, עד שנגיע למנחים עמוקים יותר. חשוב מאד להקשיב לתחושות הגוף ולעבוד מתוך חיבור. אם יש מתיחה שהיא חזקה מידי, נרפה מעט ונשהה בגבול הכאב הטוב. לא כדאי לתרגל יוגה מתוך להיטות אלא בהקשבה, במתינות, בעקביות ובהתמדה לאורך זמן. בואו תצטרפו אלי לתרגול :-)

רוצים לעשות שפגט? מה צריך על מנת להצליח להכנס לשפגט? שפגט ביוגה נקרא הנומן אסנה, על שם הקוף הנומן במיתולוגיה ההינדית, אשר יודע לנתר למרחקים עצומים ומסמל עוצמה. הכנתי עבורכם מערך שיעור הכולל הכנת הגוף לקראת שפגט. תנוחה זו דורשת תנועתיות טובה באיזור האגן והירכיים. נתרגל מתיחה וחיזוק של הירך הקדמית והאחורית, ותנועת הברגה של הירך בתוך מפרק האגן. נתחיל מאסנות פשוטות יותר, ניתן לגוף להתחמם, עד שנגיע למנחים עמוקים יותר. חשוב מאד להקשיב לתחושות הגוף ולעבוד מתוך חיבור. אם יש מתיחה שהיא חזקה מידי, נרפה מעט ונשהה בגבול הכאב הטוב. לא כדאי לתרגל יוגה מתוך להיטות אלא בהקשבה, במתינות, בעקביות ובהתמדה לאורך זמן. בואו תצטרפו אלי לתרגול :-)