top of page
64053.jpg

התרומה הגדולה של היוגה לחייך

חיזוק והגברת הסיבולת של הגוף

התועלות המובהקות ביותר של תרגול היוגה הם חיזוק והגברת הסיבולת של הגוף. תרגול קבוע מחזק את השרירים משפר את עיצובם וגורם להגברת היציבות הכללית שלנו.

שיפור הגמישות

יוגה שמה דגש על שיפור הגמישות, הן במובן הפיזי והן במובן הנפשי.גוף גמיש מסתגל טוב לסביבה משתנה ומאפשר לנו להיות יותר גמישים לזעזועים ולטלטולים של חיי היום יום.

הפחתת כאבים ושיקום פציעות

חלק ניכר מכאבי הגוף שלנו נגרם בשל תנועות גוף שונות במהלך חיי היום-יום שלנו. התנועות וההרגלים הללו יכולים להיות, במקרים רבים, "לא נכונים" ולגרום לכאבים, הן במובן הפיזי, הן במובן הנפשי והן במובן הרגשי. כשאנו מקפידים על עקרונות היוגה הבסיסיים של הקשבה לנשימה ותירגול מאוזן המותאם לגוף שלנו, אנו מלמדים את הגוף שלנו תנוחות חדשות ונכונות יותר ומאפשרים לו לפצות על ההרגלים שהם פחות בריאים עבורנו. פה מגיעה החשיבות של תירגול יוגה עם מורה מנוסה מוסמך שיודע להנחות ולתת אופציות שונות לתלמידים שונים , בהתאם למגבלות ולמבנה הגוף של כל אחד ואחת.

הפחתת מתחים והרגעה

אחת מהבעיות השכיחות ביותר של החיים המודרניים הוא מתח. קיימים אומדנים המצביעים על כך ש 60-70% מהמחלות הקיימות היום בעולם המערבי נובעות ממתח יתר וחוסר איזון בגוף.

אנו חיים ברמות מוגברות של מתח ולחץ והתוצאה היא הפרשה מרובה של הורמון הקורטיסול (cortisol) המפעיל את המערכת העצבית הסימפתטית בגוף. מערכת זו גורמת לגוף להיות במצב של ״דריכות״ ו״מוכנות למתקפה״ (fight or flight) וחשובה מאד כדי לאפשר הגנה במצב של סכנה. כשאנו נמצאים במצב של מתח לאורך זמן, נוצר חוסר איזון בגוף, הפרשה מוגברת של קורטיסול והתפתחות של מחלות רבות.

הדרך למנוע את המצב המסוכן הזה היא להחזיר את הגוף לאיזון על ידי הרגעתו והפעלת המערכת העצבית הפאראטסימפתטית האחראית על הרגעת הגוף. בתירגול יוגה דינמי אנו נעים ומבצעים תנוחות שונות תוך כדי נשימה איטית ומבוקרת ומאפשרים לגוף לחזור לאיזון ולהירגע.

אין צורך בתירגול תנוחות מסובכות שאינן מתאימות לנו (ואף יכולות להזיק לנו אם הגוף שלנו אינו מוכן לתירגולן), די לנו לתרגל תנוחות בסיסיות, לנשום ולהנות מתועלות היוגה הרבות.

תרגול קבוע של יוגה מרגיע ומפחית מתחים, מחזק את מערכת העצבים ומסייע במניעת מחלות רבות.

בריאות כללית יותר טובה

העיסוק והתרגול של יוגה משפר את הבריאות הכללית שלנו באמצעות תרגילי נשימה שמובילים לחמצון טוב יותר של הדם וניקוז רעלים מהגוף.התרגילים הפיזיים ממריצים את מחזור הדם, משפרים את תפקוד הבלוטות והאיברים, מחזקים את מערכת העצבים ומשפרים את תפקוד מערכת העיכול וסילוק הרעלים מהגוף. המערכת החיסונית נעשית פעילה יותר ובכך מסייעת במניעת מחלות. התוצאה היא שהבריאות הכללית של הגוף משתפרת.

תועלות רגשיות ונפשיות

יוגה גורמת לנו להרגיש טוב!יוגה מפתחת מודעות פנימיות והסתכלות פנימה ואלה מובילות להשקפה חיובית יותר על החיים, לתחושה של איזון ושל הרמוניה פנימית.

פעילות נפשית ובהירות גבוהה יותר מעניקות לנו הבנה עמוקה יותר של סדר העדיפויות שלנו. והחשוב ביותר, תרגול היוגה שלנו הוא דבר שאנו מעניקים לעצמנו ובכך מהווה הצהרה אישית שאנחנו אנשים ראויים: ראויים לטוב, ראויים לאושר וראויים לאהבה.

נמסטה,

נינה



bottom of page